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-ESTRES: TRATAMIENTO ALTERNATIVO

Suplementos dieteticos:

‚ùè El DHEA

El DHEA o DHEAS (Dehidroepiandrosterona no confundir con el DHA o con el DEA) es un hormona esteroide que segregan la glándulas suprarrenales y que también producen las gonadas y el cerebro. es un precursor de la androesterona, de la testorenrona y de los estrogenos.

Estudios realizados durante los últimos treinta anos han mostrado que del DHEA puede aliviar los sintomads de la ansueda y depresión sobre todo en sujetos de mas de 40 anos. Actua entre otras formas disminuyendo la concentración del cortisol (hormona del estrés). Mejora el estado de ánimo y el deseo sexual y la energía. Puede ser útil como tratamiento complementario.

La dosis normal es de 25 mg. No se debe tomar antes de los 40 años. No se han descrito contraindicaciones ni efectos secundarios de relevancia. No utilizar por precaución en personas con cáncer hormonodependendiente.

‚ùè La melatonina

La melatonina es un hormona que segrega la glandula pineal y es en parte responsable de establecer el ciclo de vigilia cuando llega la oscuridad. Deja de producirse con la edad y su bajo nivel puede ser una de las causas del insomnio en mayores de sesenta anos. Ha sido usada duarante años por las tripulaciones de aviacion comercial para evitar el jet lag y poner el reloj biológico en hora despues de un viaje largo.

La dosis normal es de 3 mg. No se han descrito contraindicaciones ni efectos secundarios de relevancia.

¿Cura la melatonina la ansiedad?. La respuesta es NO. La melatonina es efectiva para mejorar la calidad del sueño y todo el mundo sabe que dormir bien es muy importante para rebajar las hormonas del estrés. Puede ser útil como complemento de otros tratamientos sobre todo en personas con insomnio provocado por la ansiedad.

‚ùè La Vitamina B

El inositol y la niacina (una forma de Vitamina B) se ha demostrado útil en ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad ya que afecta a la producción de ciertos neurotransmisores especialmente la serotonina. ayuda tambien en otras enfermedades como el Transtorno obsesivo-complusivo.

Fitoterapia:

‚ùè La valeriana, la camomila, el rooibos

Usados en fitoterapia por su caracter ligeramente sedativo. Sus propiedades se conocen desde tiempos antiguos

De dudosa efectividad en casos de ansiedad graves pero pueden ayudar en casos leves o puntuales.

No se han descrito efectos secundarios.

Puede ser complemento de otros tratamientos.

‚ùè El Kava-Kava (Piper methysticum)

Es una hierba usada desde hace milenios en la polinesia (Oceano Pacifico) como uso social. En las Islas Vanuatu es famosa la ceremonia del Kava.

Sedativo, el Kava combate la ansiedad. Solo se debe usar la raiz. Se han descrito casos de daños hepáticos al parecer por usar toda la planta en vez de solo la raiz aunque esta causa es todavia objeto de estudio. Se ha usado en conjucción con la melatonina para mejorar el sueño en personas de edad. No es recomemendable combinar el uso del Kava con alcohol a medio plazo por el riesgo de daños hepaticos.

‚ùè El Gengibre (Gingiber Officinalis)

Incluimos en esta lista el Gengibre. El Gengibre en un ansiolitico natural. Por lo tanto puede ser un complemento de otros tratamientos.

Comodin de la medicina herbal china durante milenios es seguro y sus infusiones tienen muchas propiedades beneficiosas para la salud entre ellas el potenciar el sistema inmune y mejorar la circulacion, que suelen estar comprometidos en sujetos con ansiedad.

Puede ser complemento de otros tratamientos.

Medicina Tradicional China:

‚ùè Acupuntura

Consiste en poner unas agujas dando un ligero masaje con ellas activando unos puntos concretos y muy especificos, que estan en los meridianos energéticos.

Recientes estudios cientificos han demostrado la efectividad de la acupuntura como terapia mas alla del efecto placebo.

Se debe administrar por un profesional. No tiene efectos secundarios.

Es compatible con otros tratamientos.

Puede ser util en algunos casos de insomio debidos al estrés.

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